Cześć, mam 16 lat i od 2 miesięcy chodzę na siłownię. wzrost 175, waga 69kg. zaczynałem z płaską klatą, jednak teraz widać chociaż jakieś zarysy mięśni. moje pytanie - jak powinienem ćwiczyć, jeśli chcę, by klata urosła i była ładnie wyrzeźbiona? dajmy na to ławeczka - robić 4 serię po 8 powtórzeń 40kg czy lepiej np. 4x 12 powtórzeń 30kg? [...]
siemka mam taki problem z schudnieciem waze 110kg i mam wzrsotu okolo 183cm 16 lat i chce schudnac pierwszy i najważniejszy powód pocenie pocenie i jeszcze raz pocenie wyjde do sklepu pot a idze przeciez lato ile musze schudnac zeby po wyjscu do sklepu nie byc mokry zwłaszcza na plecach ? jaka diete proponujecie ? raz wazyłem juz 103 ale znow [...]
Witam, tematem przewodnim jest problem ze wzrostem. Otóż mam 16 lat, 166.5cm wzrostu. Od września zeszłego (2007) roku do czasu obecnego nic nie urosłem. Mój wiek kostny ustalono na 17. Czy istnieje jakaś realna szansa, że uda mi sie dobić do 170? Jeżeli nie, czy istnieją jakieś środki/leki/preparaty, którę będą w stanie ''pomóc'' mi podrosnąć? [...]
Witam. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu, 80 kg wagi. Nie mam strasznej tkanki tluszczowej, moja masa wynika raczej z ciezkich kosci+ troche miesni (biceps 39cm; klatka 103). Jednak chce miec na brzuchu "Kaloryfer" i ćwicze i ćwicze, ale jednak troche tkanki tluszczowej zaslania mięśnie brzucha. W celu pozbycia się owej tkanki, zakupilem Thermo Stim [...]
... Mam 16 lat, 178cm wzrostu i 86 Kg. , dużo osób mówi ze mam dobre warunki na mase mięśniową, mam ławeczke i dużo ciężarów, postanowiłem ćwiczyc, by wyglądać jak "człowiek" lecz jednak potrzebuje pomoc od fachowców, by szybko nabrać siły i rzeźby...... prosze o pomoc, każda jedna informacja jest dla mnie bardzo cenna..... z Góry dziękuje. [...]
Czesc Mam problem co do odżywiania się. Mianowicie mam 16 lat, 174 cm wzrostu i ważę 65 kg, chciałbym przytyć do 74-75 KG. I tutaj zaczyna sie moj problem. Ćwicze capoeire i rzadko bywam na silowni. Czy ktoś moze mi powiedzieć jak mogłbym przytyc na mięśniach bez odżywek?? Treningi mam przeważnie po 1,5 h. chciałbym przytyc własnie tylko na [...]
Siema , mam 16 lat ;) trenuje 2 miesiące na sucho i 1,5 na odżywkach ,które mi się właśnie kończą trenuje 3 razy w tygodniu ok. godziny mam rozpisany trening i stosuję dietę za chwilę skończą mi się moje 1 odżywki i nie wiem co kupić aby dalej moja masa rosła narazie zjadłem : Białko -dymatize elite whey protein monohydrat kreatyny -inkospor [...]
Elo! Mam 16 lat i od niedawna trenuje MMA. Po kazdym treningu jest mi nie dobrze. Ostatnio to sie nawet pozygalem. Co mi poradzicie na ten problem? Moze jakas odzywka? Drugie pytanie: Chcialbym przybrac na masie. Waze 60kg a chcialbym 70-80kg, co proponujecie? Odrazu mowie ze nie mamy treningow na silce tylko same obwodowe. Z gory dzieki za odp! [...]
Witam! Mam 16 lat, któregoś dnia próbowąłem zrobić kilka pompek ale nawet jeden nie moge zrobić jestem strszasznie osłabiony. Dodam, że w życiu dużo przeszedłem przeszczep siatkówki i rogówki ponad rok leżenia w szpitalu nic nie mogłem ciwczyć dwa lata, a kiedyś pompki robiłem spokojnie chciałbym abyście mi poradzili jakieś ćwiczenia które mógłbym [...]
witam mam 16 lat, jestem po 3 cyklach kreatyny, i mam pytanie, kiedy będzie najodpowiednieszy moment żeby brać już stacki kreatynowe, typu cell pump, xpand, hp, knockout ? bardzo proszę napiszcie
[...] hmm i 2 pytanie jak sie przygotowac do zawodow a konkretnie przełajów 1.5 - 2 km ? nie chodzi mi tu o jakis profesjonalny trening tylko o kilka rad dla amatora :D dodam ze mam 16 lat (17 za miesiac) biegam minium raz w tygodniu do 4 razy biegam rózne dystanse zeleznie od humoru i pogody (od 3km do 18km) aa i rekordowy czas na 1km to 2.59 :)
Witam Mam do was parę pytań Mam 16 lat ważę 71 kg Mam 1.75 wzrostu.Chcialbym zmienić swoją posturę.Chcialbym zrzucić na wadze a potem spróbować zrobić solidną klatę.Trenuje co 2 dni w klubie Piłkarskim Mam treningi siłowe jak i techniczn3 raz w tygodniu siłownia 2h.Ale dużo mi to nie daje :/ Pływam na basenie raz w tygodniu 2h i biegam raz w [...]
Mam 16 lat ćwiczę od 2 miesięcy, zawsze zmagałem się z dużymi cyckami, byłem u lekarza który powiedział że wszystko jest w porządku ale mi się tak nie wydaje dodatkowo chciałem dodać że mam pod sutkami coś twardego nie wiem czy tak powinno być ale nie jest to guzek. /SFD/2023/6/1/a32a6164e40449369ada9a98edcf8ba0.jpg [...]
Mam 16-lat i problemy z cera . Mianowicie jest bardzo swiecaca i wyskakuja mi czesto jakies krosty ( zwlaszcza po goleniu ) Uzywam plynu na pryszcze i do tego wzeram te jakies drozdze kosmetyczne i nic nie pomaga. Moja skora nadal jest jak po jakis wysypkach. Doradzcie cos ? :) Aha i jak najlepije w krotkim czsie pozbyc sie wielkiego pryszcza heee [...]
witam! mam 16 lat i trenuje podnoszenie ciezarów juz roku i pare miesiecy, wczesniej brałem kreatyne z olimpu obecnie mam bcaa gforce z treca i jestem zadowolony :) cały czas startuje w kat. 69kg i chciałbym postartowac juz w 77kg takze musze przytyc z 6 kg. Jako ,ze trenuje PC to nie musze mieć rozpisanej diety ale przestrzegam pewnych zasad. [...]
[...] się, bo wyczytałem, że to możę być niepłodność ;/ Czy po wyglądzie spermy można wywnioskować czy jest się płodnym czy nie? Czy ten wygląd ma znaczenie? W listopadzie skończe 16 lat, masturbuje sie prawie codziennie ( czasami co 2 dni ) - może wam sie przydać w dodaniu odpowiedzi ;o jem dużo parówek i bananów ;D haha . Prosze o odpowiedź :(
Witam Mam 16 lat, zaczolem cwiczyc od 2 miesiecy z powodu kurzej klatki , chciałbym przytyć bez zadnej diety , jakie odzywki były by najlepsze ?
witam niewiem czy wybrałem dobry dział i domyślam się że temat już nie raz był wałkowany ale chciał bym indywidualnej pomocy. mam 16 lat 171cm wzrostu i ważę 56kg od jakiegoś roku ćwiczę (chodzi o ćwiczenia siłowe) w domu na ławeczce oraz biorę gainera i kreatyne. Staram sie zabardzo nie obciążać ponieważ chciał bym jeszcze troche urosnąć. I tu [...]
Mam 16 lat, waże 63 kg, mam 182 cm wzrostu, ćwicze 2 miesiąc Ćwicze co 2 dzień, a jeden trening to jest: (Ćwicze hantelkiem 9 kg) 10x hantelek na biceps 20x tak jakbym ćwiczył sztangą klate tyle że hantelkiem na każdą ręke 10x hantelek na biceps 20x pompek 10x hantelek na biceps 100 brzuszków I robie tak 4 razy i kończe 10x hantelek na biceps 20x [...]
Witam! Mam 16 lat i od 4 miechów trenuję na siłowni. Oto mój plan: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10 Uginanie ramion z hantelkami 3x10 Klata: Wyciskanie sztangi na prostej ławce 3x10 Prostowanie ramion na maszynie siedząc 3x10 Brzuch: Brzuszki 3x25 Brzuszki skośne 3x25 Dodam że wyciskanie jest intensywne z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
